Qu’est-ce que la sophrologie ?

Les séances de sophrologie sont un temps de calme et de douceur, mais elles viennent répondent à un réel objectif : des difficultés quotidiennes ou dans des moments ponctuels de votre vie.

la sophrologie dans votre vie

Un accompagnement unique, reflechi et prepare rien que pour vous

La sophrologie est une méthode qui vous permet de découvrir des exercices simples et rapides, réutilisables tous les jours pour répondre à vos besoins.

Difficultés d’endormissement ? Écoutez une visualisation guidée qui vous transporte dans vos dernières vacances.
Manque d’énergie ? Un exercice pour dynamiser votre corps et le rebooster.
Situation stressante ? Une respiration profonde et contrôlée pour ralentir votre corps en douceur.

En tant que sophrologue, je vous accompagne séance après séance, à votre rythme et selon vos besoins, pour vous aider à surmonter une difficulté, et et atteindre votre objectif.

Grâce à des exercices simples tels que la respiration, le relâchement du corps et les visualisations guidées, vous apprendrez à vous connaitre, vous comprendre et progresser pas à pas.

Thérapie brève, la sophrologie s’adapte à toutes les étapes de la vie, de l’enfance à l’âge adulte, sans limite d’âge.

Que ce soit pour gérer le stress, les angoisses ou les émotions, améliorer votre sommeil, vous accompagner durant votre maternité ou soutenir votre enfant, la sophrologie vous guide, séance après séance, vers un mieux être.

**trois outils guidés par ma voix :**

Ces exercices ont pour objectif de déconstruire ce que votre esprit a mis des années à construire : « je ne suis pas assez… », « je ne suis pas capable… », « j’ai peur lorsque… ».

Grâce à la sophrologie, vous apprendrez que ces pensées limitantes peuvent évoluer voir même être supprimées.

MARION PIETRZAK - SOPHROLOGUE VOIX DES SENS GENESTON respiration contrôlée exercice du cou

Des exercices de respiration contrôlée

Vous viendrez inspirer, expirer, bloquer votre respiration en pleine conscience, pour ralentir votre corps naturellement.

Ils peuvent se pratiquer en position debout ou assis.

MARION PIETRZAK - SOPHROLOGUE VOIX DES SENS GENESTON relâchement musculaire exercice des mains

Des exercices de relâchement musculaire

Vous viendrez contracter, décontracter, étirer certaines parties de votre corps, pour apaiser votre corps et ses tensions.

Ils peuvent se pratiquer en position debout ou assis.

MARION PIETRZAK SOPHROLOGUE VOIX DES SENS GENESTON VISUALISATION

Des exercices de visualisations guidees

Vous viendrez vous installer dans mon fauteuil et déconnecter votre tête et ses pensées en écoutant uniquement ma voix et votre souvenir.

Ils peuvent se pratiquer assis, semi allongé ou allongé dans mon fauteuil.

Essayez : prenez une grande inspiration en focalisant vos pensées sur celle ci, et soufflez … Maintenant regardez ce qu’il se passe dans votre corps …

Pourquoi utiliser la sophrologie ?

Chaque séance de sophrologie viendra travailler sur une difficulté, sur une thématique bien précise sur laquelle vous souhaitez travailler pour atteindre votre objectif.

MARION PIETRZAK - SOPHROLOGUE VOIX DES SENS GENESTON homme stressé au travail

La sophrologie s’utilise dans votre vie de tous les jours

Elle permet de vous apprendre à :

Maitriser votre stress, vos angoisses passagères ou quotidiennes => « être plus serein au quotidien »
Gérer vos émotions => « être plus calme tous les jours »
Améliorer votre sommeil (endormissement, insomnie, réveils nocturnes, réveils difficiles) => « retrouver de l’énergie au réveil »
Gérer un changement professionnel, personnel, une séparation, un deuil => « accepter le changement dans ma vie »
S’accepter (estime de soi), apprendre à avoir confiance en soi …

La sophrologie s’utilise pour un évènement précis.

Elle permet d’aborder sereinement :

Une grossesse, un accouchement, des examens médicaux => « se sentir sereinement pour l’accouchement »
Le permis de conduire, un examen scolaire ou professionnel => « être apaisé pour mes examens »
Une compétition sportive, une représentation de spectacle => « être focalisé uniquement sur ma compétition »
Un entretien professionnel, une prise de parole en public => « donner tout mon potentiel pour mon entretien »

MARION PIETRZAK - SOPHROLOGUE VOIX DES SENS GENESTON compétition sportive

La sophrologie vous permet de gérer un traitement médical

Elle permet de vous aider à gérer les douleurs physiques et émotionnelles en participant au bon rétablissement de votre corps :

Maladies, dépression, …

La sophrologie permet de retrouver un comportement contrôlé

Elle permet de vous raisonner, de vous abstenir en se libérant de :

Phobies, pulsions …
Drogue, alcool, jeux, …
TCA (trouble du comportement alimentaire), sport, …

lA SOPHROLOGIE ET LA MEDECINE TRADITIONNELLE

La sophrologie ne remplace pas à la médecine « traditionnelle ». Cette pratique ne vous permettra pas de guérir et ne vous permettra pas de remplacer un traitement médical.

Mais elle vient en complément, elle vient seconder un praticien pour vous accompagner dans cette gestion de la douleur dans votre quotidien, où dans votre image qui a évolué à travers la maladie.

Là où la médecine traditionnelle guérit votre corps, la sophrologie vient renforcer votre mental et apaiser vos émotions

La différence avec un médecin, c’est que le sophrologue s’intéresse à vos projets de vie, à vos objectifs plutôt que les problèmes et les symptômes cliniques. Nous sommes tournés vers votre avenir et non vers votre passé.

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Vos retours, ma fierté

Emmanuel C.

19:06 20 Jan 26

Avis de notre fille de 15 ans : "Ayant commencé la sophrologie avec Marion suite à un stress que je n'arrivais pas à contrôler et à des difficultés du sommeil, Marion m'a proposé une grande gamme d'exercices en me laissant le choix sur ce que je voulais faire ou travailler tout en étant bienveillante et à l'écoute.
Ces exercices sont des outils importants pour moi maintenant, ils m'aident vraiment.
Étant compétitrice en sport de combat, Marion m'a également proposé des exercices qui m'ont permis de mieux contrôler mon mental, je l'en remercie vivement."

Olivia P.

17:50 19 Nov 25

J'ai eu la chance qu'il me soit offert une séance avec Marion et je dois dire que ce moment n'a été que pur détente ! Marion m'a fait voyager à partir de sensations et d'images qui m'on mise naturellement en condition de relaxation et sa voix douce m'a totalement transporté.
Je suis sortie apaisée et enveloppé de douceur pour la journée... Pas une pointe de stress à l'horizon ! 😂
Merci bcp Marion🙏🏻✨🩷

Lucie M.

12:03 19 Nov 25

Marion est attentive, douce et à l'écoute des préoccupations des parents et des enfants.
Notre fils de 11 ans a été content de recevoir des conseils et exemples d'exercices pour gérer son stress et son anxiété. Il va mettre en application des précieux conseils.

Douillard C.

08:44 10 Nov 25

Marion m’a accompagnée durant cinq séances de préparation à l’accouchement, en petit groupe de deux. Elle fait preuve d’une grande douceur et d’une réelle écoute. Elle sait s’adapter à nos besoins, en prenant le temps de travailler en amont sur nos questionnements et attentes.
Chaque séance est ensuite retranscrite sous forme de vocaux, ce qui permet de s'entraîner et de poursuivre le travail chez soi — un véritable atout !
Je recommande vivement son accompagnement, qui m’a permis de m’ouvrir à cette pratique et qui continuera de m’accompagner par la suite.
Un grand merci à elle !

Catherine M.

08:44 07 Nov 25

Marion m'a aidé à reprendre confiance en moi pour une reprise professionnelle. Elle a su trouver les mots sans jugement, d'une voix douce. Sa bienveillance, son écoute ont permis de mieux gérer mon stress. Je recommande vivement. Un grand merci.

Gwendoline G

15:45 03 Nov 25

J’ai suivi 5 séances de sophro pour mieux me préparer à l’accouchement, après un premier en plein COVID, et j’en suis très satisfaite. Marion est très flexible et a su adapter les séances, pourtant collectives, à mes besoins individuels. Ces séances, à proximité de mon domicile (vrai plus !), m’ont permis de prendre un vrai temps pour moi, de me détendre et de me recentrer.
Je me sens maintenant confiante et prête pour le jour J !

Merci beaucoup 🙏

Andrea T.

11:59 11 Aug 25

Marion m’a accompagnée pendant une dizaine de séances de sophrologie au cours de ma grossesse, afin de me préparer à vivre mon accouchement avec sérénité. Grâce à son écoute bienveillante, sa douceur et ses conseils, j’ai gagné en confiance et j’aborde ce moment important plus sereinement. Elle m’a apporté de précieux outils que je peux utiliser dans toutes sortes de situations.
Je recommande vivement cette professionnelle passionnée et attentive!

pascal R.

15:19 01 Jul 25

C'est avec grand plaisir que je dépose cet avis car ces séances m'ont été bien utiles pour régler mes problèmes de stress, de brûlures d'estomac.
Aujourd'hui, grâce à la sophrologie je n'ai pratiquement plus de brûlures et quand j'en ai elles sont légères et la sophrologie me permet à l'instant de les gérer. Niveau stress j'ai fais un grand pas en avant même si il me reste du chemin.

C'est également favorable au mental en conséquence du mieux être physique et vis et versa.

Les exercices sont variés et efficace et les échanges avec Marion sont appaissants et constructifs.

Merci

Marion F.

11:44 12 Jun 25

J'ai été accompagnée par Marion durant huit séances de sophro afin de vivre plus sereinement dans mon quotidien (stress et angoisses) et également pour gérer au mieux mon accouchement.
Je suis ravie d'avoir effectué ce travail avec Marion. Au delà du fait que c'est une personne douce, bienveillante et à l'écoute,
j'ai particulièrement apprécié les séances qu'elle proposait : exercices de respiration, visualisation, échange sur mes ressentis en fin de séance et, pour poursuivre à la maison, des petites fiches mémos ainsi que les audios sur les exercices réalisés au cours de la séance. Un programme rodé et de qualité ! Merci !

Cet accompagnement m'a fait beaucoup de bien et je ne peux que vous recommander Marion si vous souhaitez découvrir la sophrologie et avoir recours à cette méthode pour vous aider dans votre vie de tous les jours.

Isabelle G.

11:01 14 Apr 25

Marion est une personne très à l'écoute.
Avec sa voix douce, ma fille de 9 ans, s'est sentie rassurée pendant toute la séance. Elle en ait ressortie très apaisée et détendue, ce qui m'a impressionné.
Merci encore.

Clémence J

19:17 21 Mar 25

Une superbe expérience auprès de Marion qui a su trouver des exercices en lien avec les émotions chez l'enfant. Je trouve super sa capacité à intégrer l'histoire de l'enfant à travers la sophrologie de manière douce et ludique.

Hélèna T.

17:33 21 Mar 25

Marion est très professionnelle et très à l’écoute. Elle a su comprendre ma problématique et a préparé un programme de qualité qui m’a beaucoup aidé à aller de lavant. Marion a une voix douce qui rassure pendant les séances. Je recommande vivement!!

maindron T.

09:58 05 Dec 24

Merci à Marion pour son accompagnement pendant 3 mois. Les séances m'ont permis de me détendre, de me recentrer sur moi et de m'apprendre à gérer mon stress au quotidien. On se laisse facilement portée par sa voix douce et apaisante.

Émilie Le S.

12:44 03 Dec 24

J’ai découvert la sophrologie avec Marion pendant plusieurs semaines grâce a un programme d’accompagnement qu’elle a pu établir en fonction de ma problématique. Les séances sont bien construites et elle est très à l’écoute et les temps d’échange sont importants. J’ai apprécié la douceur, la bienveillance et le non jugement de tout ce que je pouvais ressentir. Les exercices sont simples et peuvent être mis en place à la maison facilement. Marion est une excellente professionnelle, merci de m’avoir accompagnée dans cette étape et de m’avoir guidée vers le mieux être.

Nadège D.

20:24 29 Nov 24

Mme Pietrzak est tres bienveillante, et à l'écoute, et sa voix douce qui vous guide. Un vrai moment de détente. Elle a su préparer un programme personnalisé, avec des exercices adaptés.
Je vous remercie pour cette jolie découverte.🙏