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Qu’est-ce que la sophrologie ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

une femme seule et triste

La sophrologie c’est une médecine douce, une méthode de développement personnel non tactile qui vient travailler sur votre corps, votre mental et vos émotions.

Cette méthode psychocorporelle permet de faire émerger à travers vos séances, des prises de conscience, des ressentis, des capacités parfois insoupçonnées qui viendront concrétiser l’objectif que vous vous êtes fixé.

C’est une méthode faisant partie des thérapies dites « brèves » (8 à 12 séances) qui s’utilise dans votre quotidien ou durant certaines étapes de vie, de l’enfance et sans limite d’âge.


On utilise trois outils guidés par ma voix :

Ce cheminement d’exercices vous amènera vers une détente générale du corps et de l’esprit, qui vous permettra de vous concentrer uniquement sur vos ressentis, vos prises de conscience liés à votre objectif.

un exercice de respiration controlée

Des exercices centrés sur la respiration : des inspirations et les expirations.

Ils peuvent se pratiquer en position debout ou assise.

un exercice de relâchement musculaire

Des exercices doux centrés sur la contraction et la décontraction des muscles.

Ils peuvent se pratiquer en position debout ou assise.

un exercice de visualisation, relâchement mental

Des exercices faisant appel à vos sens, à vos ressentis qui seront illustrés à travers une image qui vous est positive, une histoire, un souvenir, un instant de votre vie.

Ils peuvent se pratiquer assis, semi allongé ou allongé suivant votre confort.

« L’autosuggestion est un instrument que nous portons en nous en naissant et avec lequel nous jouons toute notre vie »

Emile COUEMéthode COUE

Les séances de sophrologie sont un temps de calme et de douceur, mais elles viennent répondent à un réel objectif : des difficultés quotidiennes ou dans des moments ponctuels de votre vie.

un homme stressé à son travail

Elle permet de vous apprendre à :

  • Gérer votre stress, votre anxiété passagère ou quotidienne, …
  • Améliorer votre sommeil, …
  • Gérer un changement professionnel, personnel, une séparation, un deuil, …
  • S’accepter, avoir confiance en soi …

Elle permet de vous faire appréhender sereinement :

  • Une grossesse, un accouchement, des examens médicaux, …
  • Le permis de conduire, un examen scolaire ou professionnel, …
  • Une compétition sportive, une représentation de spectacle, …
  • Un entretien professionnel, une prise de parole en public …
un sportif sur un stade

Elle permet de vous faire gérer les douleurs physiques et émotionnelles en participant au bon rétablissement de votre corps :

  • Maladies, dépression, …

Elle permet de vous raisonner, de vous abstenir en se libérant de :

  • Phobies, pulsions …
  • Drogue, alcool, jeux, …
  • TCA (trouble du comportement alimentaire), sport, …

lA SOPHROLOGIE ET LA MEDECINE TRADITIONNELLE

La sophrologie ne se substitue pas à la médecine traditionnelle. Cette pratique ne vous permettra pas de guérir et ne vous permettra pas de remplacer un traitement médical.

Mais elle vient en complément, elle vient seconder un praticien pour vous accompagner dans cette gestion de la douleur dans votre quotidien, où dans votre image qui a évolué à travers la maladie.

Elle vient vous redonner confiance en vous, accroitre votre énergie, gérer vos douleurs, se concentrer sur le positif

Là où la médecine traditionnelle guérit votre corps, la sophrologie renforce votre mentale et la combativité face aux épreuves.

La différence avec un médecin, c’est que le sophrologue s’intéresse à vos projets de vie, à vos objectifs plutôt que les problèmes et les symptômes cliniques. Nous sommes tournés vers votre avenir et non vers votre passé.