Pourquoi mettons-nous du temps à se familiariser à la sophrologie ?

Pourquoi mettons-nous du temps a se familiariser a la sophrologie ?

Une femme qui prend le temps de lâcher prise durant une séance de sophrologie

Il est fréquent de ne pas ressentir d’effet immédiat lors des premières séances de sophrologie. Cette méthode demande du temps, de la confiance et une progression personnelle. Cet article apporte un éclairage rassurant pour comprendre pourquoi l’adaptation peut être progressive — et parfaitement normale.

essentiel de l’article

Pourquoi la première séance ne reflète pas encore l’accompagnement réel.
Le temps nécessaire pour créer une vraie relation de confiance.
Les raisons pour lesquelles le lâcher-prise ne vient pas immédiatement.
Comment la progression se construit séance après séance.
L’importance de s’accorder la liberté d’aimer… ou non la méthode.

Je souhaitais rassurer toutes les personnes qui veulent pratiquer ou qui ont déjà pratiquer la méthode.

Ces personnes qui n’ont pas eu dès leur première séance des ressentis, des prises de conscience immédiate.

La sophrologie prend du temps !

La première séance

La première séance est une séance qui ne fait pas partie techniquement du programme d’accompagnement. C’est une séance de 1h30 voir 2h00 et qui repose principalement sur un temps d’échanges. Ce temps d’échanges me permet de comprendre pourquoi vous souhaitez pratiquer la sophrologie, quelle est votre difficulté et ses impacts dans votre vie. C’est un temps qui est donc long et lourd émotionnellement pour vous.

Les exercices de sophrologie qui suivent ce temps d’échanges sont raccourcis. Les exercices sont uniquement là pour vous faire découvrir la méthode et ses outils mais ils ne répondent pas véritablement à vos besoins, votre difficulté. Ils ne sont pas personnalisés à votre objectif.

votre sophrologue

Il se peut que vous mettiez 2 voir 3 séances à me faire confiance. Une alliance thérapeutique met du temps. Le temps d’apprendre à me connaitre professionnellement, à avoir confiance en mes compétences, les outils que je vous fournis et les valeurs que j’applique envers vous et la méthode.

Il est naturel que vous mettiez du temps à éloigner ses pensées parasites pendant votre pratique.

Le lâcher prise

Lâcher prise peut être plus ou moins difficile d’une personne à une autre. Lâcher prise requière une fois de plus, du temps. Le temps de vous familiariser avec les outils, avec moi et le temps de laisser votre corps lâcher prise physiquement, mentalement et émotionnellement.

Pour conclure, je vous conseille de vous laisser une chance. Une chance à cette méthode durant quelques séances pour que vous puissiez pleinement vous l’appréhender, laisser votre corps renoncer à tout contrôle.

N’attendez pas de cette méthode une réponse à toutes vos attentes dès la première séance, avancez progressivement. Le programme personnalisé à vous et votre objectif est construit en conséquence.

Vous avez également la liberté et l’honnêteté envers moi de ne pas apprécier cette pratique. Si la sophrologie ne répond pas à vos besoins, nous avons la chance d’avoir autour de nous, d’autres belles méthodes de développement personnel.

Vidéo de Marion PIETRZAK sur Instagram

Marion PIETRZAK sophrologue

Cabinet VOIX DES SENS sur Geneston et Vertou

Vos retours, ma fierté

Karine A.

10:23 14 Feb 26

Un grand merci à Marion pour son accompagnement. Elle m'a aidée à gérer mon stress avec des techniques que je peux faire aussi en autonomie aujourd'hui. Elle a grandement contribué à la réussite de mes examens scolaires. Désormais je suis beaucoup moins stressée dans mon quotidien. Je vous la conseille vivement !

Emmanuel C.

19:06 20 Jan 26

Avis de notre fille de 15 ans : "Ayant commencé la sophrologie avec Marion suite à un stress que je n'arrivais pas à contrôler et à des difficultés du sommeil, Marion m'a proposé une grande gamme d'exercices en me laissant le choix sur ce que je voulais faire ou travailler tout en étant bienveillante et à l'écoute.
Ces exercices sont des outils importants pour moi maintenant, ils m'aident vraiment.
Étant compétitrice en sport de combat, Marion m'a également proposé des exercices qui m'ont permis de mieux contrôler mon mental, je l'en remercie vivement."

Olivia P.

17:50 19 Nov 25

J'ai eu la chance qu'il me soit offert une séance avec Marion et je dois dire que ce moment n'a été que pur détente ! Marion m'a fait voyager à partir de sensations et d'images qui m'on mise naturellement en condition de relaxation et sa voix douce m'a totalement transporté.
Je suis sortie apaisée et enveloppé de douceur pour la journée... Pas une pointe de stress à l'horizon ! 😂
Merci bcp Marion🙏🏻✨🩷

Lucie M.

12:03 19 Nov 25

Marion est attentive, douce et à l'écoute des préoccupations des parents et des enfants.
Notre fils de 11 ans a été content de recevoir des conseils et exemples d'exercices pour gérer son stress et son anxiété. Il va mettre en application des précieux conseils.

Douillard C.

08:44 10 Nov 25

Marion m’a accompagnée durant cinq séances de préparation à l’accouchement, en petit groupe de deux. Elle fait preuve d’une grande douceur et d’une réelle écoute. Elle sait s’adapter à nos besoins, en prenant le temps de travailler en amont sur nos questionnements et attentes.
Chaque séance est ensuite retranscrite sous forme de vocaux, ce qui permet de s'entraîner et de poursuivre le travail chez soi — un véritable atout !
Je recommande vivement son accompagnement, qui m’a permis de m’ouvrir à cette pratique et qui continuera de m’accompagner par la suite.
Un grand merci à elle !

Catherine M.

08:44 07 Nov 25

Marion m'a aidé à reprendre confiance en moi pour une reprise professionnelle. Elle a su trouver les mots sans jugement, d'une voix douce. Sa bienveillance, son écoute ont permis de mieux gérer mon stress. Je recommande vivement. Un grand merci.

Gwendoline G

15:45 03 Nov 25

J’ai suivi 5 séances de sophro pour mieux me préparer à l’accouchement, après un premier en plein COVID, et j’en suis très satisfaite. Marion est très flexible et a su adapter les séances, pourtant collectives, à mes besoins individuels. Ces séances, à proximité de mon domicile (vrai plus !), m’ont permis de prendre un vrai temps pour moi, de me détendre et de me recentrer.
Je me sens maintenant confiante et prête pour le jour J !

Merci beaucoup 🙏

Andrea T.

11:59 11 Aug 25

Marion m’a accompagnée pendant une dizaine de séances de sophrologie au cours de ma grossesse, afin de me préparer à vivre mon accouchement avec sérénité. Grâce à son écoute bienveillante, sa douceur et ses conseils, j’ai gagné en confiance et j’aborde ce moment important plus sereinement. Elle m’a apporté de précieux outils que je peux utiliser dans toutes sortes de situations.
Je recommande vivement cette professionnelle passionnée et attentive!

pascal R.

15:19 01 Jul 25

C'est avec grand plaisir que je dépose cet avis car ces séances m'ont été bien utiles pour régler mes problèmes de stress, de brûlures d'estomac.
Aujourd'hui, grâce à la sophrologie je n'ai pratiquement plus de brûlures et quand j'en ai elles sont légères et la sophrologie me permet à l'instant de les gérer. Niveau stress j'ai fais un grand pas en avant même si il me reste du chemin.

C'est également favorable au mental en conséquence du mieux être physique et vis et versa.

Les exercices sont variés et efficace et les échanges avec Marion sont appaissants et constructifs.

Merci

Marion F.

11:44 12 Jun 25

J'ai été accompagnée par Marion durant huit séances de sophro afin de vivre plus sereinement dans mon quotidien (stress et angoisses) et également pour gérer au mieux mon accouchement.
Je suis ravie d'avoir effectué ce travail avec Marion. Au delà du fait que c'est une personne douce, bienveillante et à l'écoute,
j'ai particulièrement apprécié les séances qu'elle proposait : exercices de respiration, visualisation, échange sur mes ressentis en fin de séance et, pour poursuivre à la maison, des petites fiches mémos ainsi que les audios sur les exercices réalisés au cours de la séance. Un programme rodé et de qualité ! Merci !

Cet accompagnement m'a fait beaucoup de bien et je ne peux que vous recommander Marion si vous souhaitez découvrir la sophrologie et avoir recours à cette méthode pour vous aider dans votre vie de tous les jours.

Isabelle G.

11:01 14 Apr 25

Marion est une personne très à l'écoute.
Avec sa voix douce, ma fille de 9 ans, s'est sentie rassurée pendant toute la séance. Elle en ait ressortie très apaisée et détendue, ce qui m'a impressionné.
Merci encore.

Clémence J

19:17 21 Mar 25

Une superbe expérience auprès de Marion qui a su trouver des exercices en lien avec les émotions chez l'enfant. Je trouve super sa capacité à intégrer l'histoire de l'enfant à travers la sophrologie de manière douce et ludique.

Hélèna T.

17:33 21 Mar 25

Marion est très professionnelle et très à l’écoute. Elle a su comprendre ma problématique et a préparé un programme de qualité qui m’a beaucoup aidé à aller de lavant. Marion a une voix douce qui rassure pendant les séances. Je recommande vivement!!

maindron T.

09:58 05 Dec 24

Merci à Marion pour son accompagnement pendant 3 mois. Les séances m'ont permis de me détendre, de me recentrer sur moi et de m'apprendre à gérer mon stress au quotidien. On se laisse facilement portée par sa voix douce et apaisante.

Émilie Le S.

12:44 03 Dec 24

J’ai découvert la sophrologie avec Marion pendant plusieurs semaines grâce a un programme d’accompagnement qu’elle a pu établir en fonction de ma problématique. Les séances sont bien construites et elle est très à l’écoute et les temps d’échange sont importants. J’ai apprécié la douceur, la bienveillance et le non jugement de tout ce que je pouvais ressentir. Les exercices sont simples et peuvent être mis en place à la maison facilement. Marion est une excellente professionnelle, merci de m’avoir accompagnée dans cette étape et de m’avoir guidée vers le mieux être.

Nadège D.

20:24 29 Nov 24

Mme Pietrzak est tres bienveillante, et à l'écoute, et sa voix douce qui vous guide. Un vrai moment de détente. Elle a su préparer un programme personnalisé, avec des exercices adaptés.
Je vous remercie pour cette jolie découverte.🙏