La sophrologie pour les adolescents
la sophrologie pour les adolescents ?
Lorsqu’on est adolescent, jeune adulte comme toi, le terme sophrologie est quelque chose de plus ou moins compréhensible.
Moi j’aime me décrire comme étant une personne qui t’accompagne, qui t’écoute lorsque tu as des difficultés dans ta vie.
tes difficultes en tant que adolescent
des difficultes de vie
Par exemple, tu peux avoir des difficultés :
- Dans ton sommeil. Tu réfléchis trop dans ta tête lorsque c’est l‘heure de t’endormir, ou tu te réveils la nuit et impossible de te rendormir,
- Dans ton alimentation. Tu manges beaucoup et tu ne sais pas pourquoi, ou justement tu perds l’appétit à certains moments),
- A te concentrer à l’école ou avec ta famille.
- … Ou toutes autres difficultés que tu rencontres dans ta vie de tous les jours.
des difficultes emotionnelles
Ça peut être également des difficultés liées à tes émotions. Tu es en colère, triste. Ce sont des émotions que tu entends parler depuis tout petit. Donc là tu les reconnais parce que peut être tu as envie de crier, de taper, de t’isoler, de pleurer.
Ok mais si tu es stressé ? Qu’est-ce que le stress ? Nous en tant qu’adulte on ne sait déjà pas l’expliquer alors toi en tant que jeune adulte c’est encore plus difficile.
Par exemple tu peux être stressé avant un contrôle, un examen. Tu as une boule au ventre ou à la gorge, tu as chaud, tu as mal dormi, tu n’arrives pas à manger.
Alors sois-tu n’as pas révisé et tu sais que ça va être un échec, soit tu n’as pas confiance en toi et tu as peur des résultats, soit passer des examens ça te met dans un inconfort.
et si je ne sais pas ?
Rassure toi également, tu n’as pas besoin de mettre de mots sur ta difficulté. J’ai uniquement besoin que tu là ressentes, que tu saches là ressentir au fond de toi, et moi je viens travailler autour de cette sensation, autour de ce sentiment avec toi.
Peut-être que pour toi cette difficulté, sera une chaleur, une douleur, une boule, une couleur, une forme, une image. Peut importe j’ai uniquement besoin que tu là ressentes et moi je t’accompagne.
Et bien entendu si durant les séances, tu n’as pas envie de parler, tu as simplement envie de m’écouter, tu en as tout à fait le droit, et nous pratiquerons ensemble.
LES OUTILS DE LA SOPHROLOGIE pour les adolescents
Concernant les outils, il y en a 3 :
- Le premier, la respiration. Tu inspires, tu expires. Cette respiration fait là par exemple à un moment ou tu te sens agité. Respire et expire plusieurs fois de suite. Tu vas voir ton corps va naturellement se calmer, les battements de ton cœur ralentir. La respiration permet de travailler avec l’intérieur de ton corps, tes organes.
- Le deuxième, la contractions de ton corps, l’étirement de ton corps. Peut-être que par exemple avant ou après le sport tu exécutes déjà ce type d’exercice. Et bien ton corps comment devient il ? plus lourd ou peut être plus léger. Avec ces exercices tu viens complétement le détendre et travailler sur la partie physique, extérieur de celui-ci.
- Le troisième, ta tête. Je viens te raconter une histoire, qui peux être un souvenir que tu as souhaité me raconter, ou quelque chose qui te fait du bien. Je viens à travers cette histoire te faire réfléchir, mettre ta tête en pause quelques minutes.
Voila en quelques lignes ce que je suis et comment je pratique la sophrologie avec toi.
J’ai filmé une vidéo si tu préfères m’écouter et j’ai également enregistré un exercice de respiration si tu souhaites essayer avant de te lancer.
Si tu es intéressé, les séances peuvent se faire en ligne, ou à mon cabinet de Geneston, où à ton domicile sur les villes avoisinantes (telles que Saint Philbert de Grand Lieu, La Chevrolière, Pont st martin, Les Sorinières …).