AUDIOS DE SOPHROLOGIE
EXERCICES DE SOPHROLOGIE EN AUDIOS CHEZ SOI
Vous souhaitez découvrir la sophrologie depuis chez vous au calme ?
Je vous mets à disposition ci dessous plusieurs séances découvertes de la sophrologie. Vous pourrez pratiquer ces exercices à tout moments de votre journée.
Ces audios guidées reprennent des difficultés générales que nous pouvons rencontrer autour de nous : gestion du stress, difficulté d’endormissement, …
Ces audios vous permettent de découvrir la sophrologie en totale autonomie, mais n’oubliez pas que ce sont des séances qui sont enregistrées sur des thématiques générales et donc qui ne vous sont pas personnalisées. Cette séance ne viendra pas remplacer une séance en cabinet ou visio avec nos échanges et des exercices préparés pour vous uniquement.
les audios gratuits
Retrouvez mes visualisations guidées à écouter gratuitement ici.
Un moment simple pour vous recentrer, apaiser votre esprit, et découvrir ma voix avant de plonger dans les séances complètes.
cOMMENT çA FONCTIONNE ?
Pour commander l’un des audios disponibles, il vous suffit de m’envoyer un e-mail en précisant : le ou les titres des audios et le format souhaité (lien Wetransfer ou WhatsApp)
- Je vous envoi en retour mon RIB pour paiement par virement bancaire
- Dès paiement, le fichier vous est envoyé sous 24 heures
- Contenu pour les séances découvertes : 4 audios d’exercices de respiration et de relâchement du corps – 1 audio de visualisation – 4 fiches descriptives à lire
- Les fichiers sont à conserver pour un usage illimité.
les audios a telecharger
programme de preparation mentale a l’accouchement
Programme audio complet – 9 séances guidées
Un accompagnement audio complet pour préparer sereinement votre accouchement.
Ce programme vous invite à vivre votre grossesse avec plus de calme, de confiance envers votre corps et cette accouchement encore inconnu.
Chaque séance vous aide à relâcher les tensions, apaiser les peurs, renforcer la confiance en vous et vous préparer mentalement à vivre les différentes étapes de la naissance.
- Ce fichier audio comprend :
- 9 séances progressives de 45 minutes
- 42 audios au total : 4 exercices dynamiques et 1 visualisation guidée par séance
- Fiches techniques associées à chaque séance
- Plus de 6 heures de pratique guidée à suivre à votre rythme
- Formules et tarifs :
- Programme audio complet : 110 euros
- Programme audio complet + 1 séance personnalisée 1h (en présentiel ou Visio) : 150 euros
- Pack complémentaire Singulières : 50 euros
AUDIO 1 : séance decouverte – gestion du stress
Ces audios s’adressent à toute personne se sentant dépassée, tendue ou submergée par le stress au quotidien (travail, parentalité, surcharge mentale…).
- Ce fichier audio comprend :
- un exercice de respiration pour ralentir le corps
- un exercice de relâchement du corps pour libérer ses tensions
- un exercice d’étirement pour repousser le stress
- un exercice de relâchement de la tête pour apaiser le stress
- une visualisation guidée pour ralentir la tête et apaiser le stress mental
- Durée : 40 minutes
- Prix : 10 euros
AUDIO 2 : séance decouverte – difficulte d’endormissement
Ces audios s’adressent à toute personne qui ont du mal à s’endormir, qui cogitent beaucoup le soir ou qui se réveillent tendues.
- Ce fichier audio comprend :
- Un exercice de respiration pour ralentir le corps
- Un exercice d’étirement pour relâcher les tensions du corps
- Un exercice de relâchement de la tête pour ralentir les pensées avant le coucher
- Un exercice de relâchement pour effacer les pensées parasites avant de s’endormir
- Une visualisation guidée pour canaliser ses pensées et les ralentir naturellement
- Durée : 40 minutes
- Prix : 10 euros
AUDIO 3 : séance decouverte – Ralentir le corps et la tete
Ces audios s’adressent à toute personne qui souhaite prendre le temps de ralentir quelques minutes et d’apaiser le corps et la tete en pleine conscience.
- Ce fichier audio comprend :
- Un exercice pour calmer le corps et la tête grâce à la respiration
- Un exercice de relâchement du cou pour détendre la tête et ses tensions
- Un exercice de relâchement du haut du corps pour libérer les crispations
- Un exercice d’étirement pour détendre l’ensemble du corps
- Une visualisation guidée pour calmer le corps, la tête et le mental
- Durée : 40 minutes
- Prix : 10 euros
Ces enregistrements sont une première porte d’entrée vers la sophrologie. Pour aller plus loin dans un accompagnement personnalisé, je vous accueille en séance individuelle, en cabinet ou en visio.
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