AUDIOS DE SOPHROLOGIE
Audios de sophrologie – Pratiquez chez vous
Vous souhaitez découvrir la sophrologie depuis chez vous au calme ?
Ces séances guidées vous permettent de pratiquer en toute autonomie, à votre rythme, et de travailler sur des thématiques courantes : gestion du stress, sommeil, détente corporelle…
Ces audios sont des séances générales et ne remplacent pas un accompagnement personnalisé en cabinet ou en visio. Ils sont conçus pour vous faire découvrir la sophrologie et vous aider à instaurer des moments de bien-être dans votre quotidien.
Pour commander ou en savoir plus sur chaque audio, cliquez sur “Comment ça fonctionne ?” dans le bloc correspondant.
choisir votre audio
- Audio : Préparation à l’accouchement
- Audio : Gestion du stress
- Audio : Difficulté d’endormissement
- Audio : Ralentir le corps et la tête
les audios gratuits
Un moment pour vous recentrer et apaiser votre esprit.
Écoutez ces visualisations guidées gratuitement et découvrez ma voix avant de vous lancer dans les séances complètes.
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Voici les étapes pour commander et recevoir votre audio…
- Choix de votre audio : indiquez simplement le titre et le format souhaité (WeTransfer ou WhatsApp)
- Paiement : je vous envoie mon RIB pour un virement bancaire.
- Réception : dès le paiement reçu, le fichier est envoyé sous 24 heures
- Utilisation : les fichiers sont à conserver et peuvent être utilisés autant de fois que nécessaire.
Les audios de sophrologie à télécharger
programme de preparation mentale a l’accouchement
Préparer sereinement son accouchement grâce à la sophrologie
Un programme audio progressif pour vivre votre grossesse avec plus de calme et de confiance.
Les bénéfices :
- Se préparer mentalement aux étapes de la naissance
- Apaiser les peurs liées à l’accouchement
- Renforcer la confiance envers son corps
- Apprendre à relâcher les tensions
Ce fichier audio comprend :
- 9 séances progressives de 45 minutes
- 42 audios au total (4 exercices dynamiques et 1 visualisation guidée par séance)
- Fiches techniques associées à chaque séance
- 6 heures de pratique guidée
Formules et tarifs
| Programme audio complet | Avec une séance personnalisée 1h (en présentiel ou Visio) | Pack complémentaire Singulières |
| 110 euros | 150 euros | 50 euros |
AUDIO 1 : séance decouverte – gestion du stress
Ces audios s’adressent à toute personne se sentant dépassée, tendue ou submergée par le stress au quotidien (travail, parentalité, surcharge mentale…).
Ce fichier audio comprend :
- un exercice de respiration pour ralentir le corps
- des exercices de relâchements du corps pour libérer ses tensions et apaiser le stress
- un exercice d’étirement pour repousser le stress
- une visualisation guidée pour ralentir la tête et apaiser le stress mental
- Durée : 40 minutes
- Prix : 10 € – audio téléchargeable
Cet audio peut être écouté à tout moment de la journée, autant de fois que nécessaire.
AUDIO 2 : séance decouverte – difficulte d’endormissement
Ces audios s’adressent à toute personne qui ont du mal à s’endormir, qui cogitent beaucoup le soir ou qui se réveillent tendues.
Ce fichier audio comprend :
- Un exercice de respiration pour ralentir le corps
- Un exercice d’étirement pour relâcher les tensions du corps
- Des exercices de relâchements pour ralentir les pensées et effacer les pensées parasites avant de s’endormir
- Une visualisation guidée pour canaliser ses pensées et les ralentir naturellement
- Durée : 40 minutes
- Prix : 10 € – audio téléchargeable
Cet audio peut être écouté à tout moment de la journée, autant de fois que nécessaire.
AUDIO 3 : séance decouverte – Ralentir le corps et la tete
Ces audios s’adressent à toute personne qui souhaite prendre le temps de ralentir quelques minutes et d’apaiser le corps et la tete en pleine conscience.
Ce fichier audio comprend :
- Un exercice de respiration pour calmer le corps et la tête
- Des exercices de relâchements du corps pour le détendre, et le libérer de ses tensions, crispations
- Un exercice d’étirement pour détendre l’ensemble du corps
- Une visualisation guidée pour calmer le corps, la tête et le mental
- Durée : 40 minutes
- Prix : 10 € – audio téléchargeable
Cet audio peut être écouté à tout moment de la journée, autant de fois que nécessaire.
Ces enregistrements sont une première porte d’entrée vers la sophrologie. Pour aller plus loin dans un accompagnement personnalisé, je vous accueille en séance individuelle, en cabinet ou en visio.
Karine A.
10:23 14 Feb 26
Un grand merci à Marion pour son accompagnement. Elle m'a aidée à gérer mon stress avec des techniques que je peux faire aussi en autonomie aujourd'hui. Elle a grandement contribué à la réussite de mes examens scolaires. Désormais je suis beaucoup moins stressée dans mon quotidien. Je vous la conseille vivement !
Emmanuel C.
19:06 20 Jan 26
Avis de notre fille de 15 ans : "Ayant commencé la sophrologie avec Marion suite à un stress que je n'arrivais pas à contrôler et à des difficultés du sommeil, Marion m'a proposé une grande gamme d'exercices en me laissant le choix sur ce que je voulais faire ou travailler tout en étant bienveillante et à l'écoute.
Ces exercices sont des outils importants pour moi maintenant, ils m'aident vraiment.
Étant compétitrice en sport de combat, Marion m'a également proposé des exercices qui m'ont permis de mieux contrôler mon mental, je l'en remercie vivement."
Ces exercices sont des outils importants pour moi maintenant, ils m'aident vraiment.
Étant compétitrice en sport de combat, Marion m'a également proposé des exercices qui m'ont permis de mieux contrôler mon mental, je l'en remercie vivement."
Olivia P.
17:50 19 Nov 25
J'ai eu la chance qu'il me soit offert une séance avec Marion et je dois dire que ce moment n'a été que pur détente ! Marion m'a fait voyager à partir de sensations et d'images qui m'on mise naturellement en condition de relaxation et sa voix douce m'a totalement transporté.
Je suis sortie apaisée et enveloppé de douceur pour la journée... Pas une pointe de stress à l'horizon ! 😂
Merci bcp Marion🙏🏻✨🩷
Je suis sortie apaisée et enveloppé de douceur pour la journée... Pas une pointe de stress à l'horizon ! 😂
Merci bcp Marion🙏🏻✨🩷
Lucie M.
12:03 19 Nov 25
Marion est attentive, douce et à l'écoute des préoccupations des parents et des enfants.
Notre fils de 11 ans a été content de recevoir des conseils et exemples d'exercices pour gérer son stress et son anxiété. Il va mettre en application des précieux conseils.
Notre fils de 11 ans a été content de recevoir des conseils et exemples d'exercices pour gérer son stress et son anxiété. Il va mettre en application des précieux conseils.
Douillard C.
08:44 10 Nov 25
Marion m’a accompagnée durant cinq séances de préparation à l’accouchement, en petit groupe de deux. Elle fait preuve d’une grande douceur et d’une réelle écoute. Elle sait s’adapter à nos besoins, en prenant le temps de travailler en amont sur nos questionnements et attentes.
Chaque séance est ensuite retranscrite sous forme de vocaux, ce qui permet de s'entraîner et de poursuivre le travail chez soi — un véritable atout !
Je recommande vivement son accompagnement, qui m’a permis de m’ouvrir à cette pratique et qui continuera de m’accompagner par la suite.
Un grand merci à elle !
Chaque séance est ensuite retranscrite sous forme de vocaux, ce qui permet de s'entraîner et de poursuivre le travail chez soi — un véritable atout !
Je recommande vivement son accompagnement, qui m’a permis de m’ouvrir à cette pratique et qui continuera de m’accompagner par la suite.
Un grand merci à elle !
Catherine M.
08:44 07 Nov 25
Marion m'a aidé à reprendre confiance en moi pour une reprise professionnelle. Elle a su trouver les mots sans jugement, d'une voix douce. Sa bienveillance, son écoute ont permis de mieux gérer mon stress. Je recommande vivement. Un grand merci.
Gwendoline G
15:45 03 Nov 25
J’ai suivi 5 séances de sophro pour mieux me préparer à l’accouchement, après un premier en plein COVID, et j’en suis très satisfaite. Marion est très flexible et a su adapter les séances, pourtant collectives, à mes besoins individuels. Ces séances, à proximité de mon domicile (vrai plus !), m’ont permis de prendre un vrai temps pour moi, de me détendre et de me recentrer.
Je me sens maintenant confiante et prête pour le jour J !
Merci beaucoup 🙏
Je me sens maintenant confiante et prête pour le jour J !
Merci beaucoup 🙏
Andrea T.
11:59 11 Aug 25
Marion m’a accompagnée pendant une dizaine de séances de sophrologie au cours de ma grossesse, afin de me préparer à vivre mon accouchement avec sérénité. Grâce à son écoute bienveillante, sa douceur et ses conseils, j’ai gagné en confiance et j’aborde ce moment important plus sereinement. Elle m’a apporté de précieux outils que je peux utiliser dans toutes sortes de situations.
Je recommande vivement cette professionnelle passionnée et attentive!
Je recommande vivement cette professionnelle passionnée et attentive!
pascal R.
15:19 01 Jul 25
C'est avec grand plaisir que je dépose cet avis car ces séances m'ont été bien utiles pour régler mes problèmes de stress, de brûlures d'estomac.
Aujourd'hui, grâce à la sophrologie je n'ai pratiquement plus de brûlures et quand j'en ai elles sont légères et la sophrologie me permet à l'instant de les gérer. Niveau stress j'ai fais un grand pas en avant même si il me reste du chemin.
C'est également favorable au mental en conséquence du mieux être physique et vis et versa.
Les exercices sont variés et efficace et les échanges avec Marion sont appaissants et constructifs.
Merci
Aujourd'hui, grâce à la sophrologie je n'ai pratiquement plus de brûlures et quand j'en ai elles sont légères et la sophrologie me permet à l'instant de les gérer. Niveau stress j'ai fais un grand pas en avant même si il me reste du chemin.
C'est également favorable au mental en conséquence du mieux être physique et vis et versa.
Les exercices sont variés et efficace et les échanges avec Marion sont appaissants et constructifs.
Merci
Marion F.
11:44 12 Jun 25
J'ai été accompagnée par Marion durant huit séances de sophro afin de vivre plus sereinement dans mon quotidien (stress et angoisses) et également pour gérer au mieux mon accouchement.
Je suis ravie d'avoir effectué ce travail avec Marion. Au delà du fait que c'est une personne douce, bienveillante et à l'écoute,
j'ai particulièrement apprécié les séances qu'elle proposait : exercices de respiration, visualisation, échange sur mes ressentis en fin de séance et, pour poursuivre à la maison, des petites fiches mémos ainsi que les audios sur les exercices réalisés au cours de la séance. Un programme rodé et de qualité ! Merci !
Cet accompagnement m'a fait beaucoup de bien et je ne peux que vous recommander Marion si vous souhaitez découvrir la sophrologie et avoir recours à cette méthode pour vous aider dans votre vie de tous les jours.
Je suis ravie d'avoir effectué ce travail avec Marion. Au delà du fait que c'est une personne douce, bienveillante et à l'écoute,
j'ai particulièrement apprécié les séances qu'elle proposait : exercices de respiration, visualisation, échange sur mes ressentis en fin de séance et, pour poursuivre à la maison, des petites fiches mémos ainsi que les audios sur les exercices réalisés au cours de la séance. Un programme rodé et de qualité ! Merci !
Cet accompagnement m'a fait beaucoup de bien et je ne peux que vous recommander Marion si vous souhaitez découvrir la sophrologie et avoir recours à cette méthode pour vous aider dans votre vie de tous les jours.
Isabelle G.
11:01 14 Apr 25
Marion est une personne très à l'écoute.
Avec sa voix douce, ma fille de 9 ans, s'est sentie rassurée pendant toute la séance. Elle en ait ressortie très apaisée et détendue, ce qui m'a impressionné.
Merci encore.
Avec sa voix douce, ma fille de 9 ans, s'est sentie rassurée pendant toute la séance. Elle en ait ressortie très apaisée et détendue, ce qui m'a impressionné.
Merci encore.
Clémence J
19:17 21 Mar 25
Une superbe expérience auprès de Marion qui a su trouver des exercices en lien avec les émotions chez l'enfant. Je trouve super sa capacité à intégrer l'histoire de l'enfant à travers la sophrologie de manière douce et ludique.
Hélèna T.
17:33 21 Mar 25
Marion est très professionnelle et très à l’écoute. Elle a su comprendre ma problématique et a préparé un programme de qualité qui m’a beaucoup aidé à aller de lavant. Marion a une voix douce qui rassure pendant les séances. Je recommande vivement!!
maindron T.
09:58 05 Dec 24
Merci à Marion pour son accompagnement pendant 3 mois. Les séances m'ont permis de me détendre, de me recentrer sur moi et de m'apprendre à gérer mon stress au quotidien. On se laisse facilement portée par sa voix douce et apaisante.
Émilie Le S.
12:44 03 Dec 24
J’ai découvert la sophrologie avec Marion pendant plusieurs semaines grâce a un programme d’accompagnement qu’elle a pu établir en fonction de ma problématique. Les séances sont bien construites et elle est très à l’écoute et les temps d’échange sont importants. J’ai apprécié la douceur, la bienveillance et le non jugement de tout ce que je pouvais ressentir. Les exercices sont simples et peuvent être mis en place à la maison facilement. Marion est une excellente professionnelle, merci de m’avoir accompagnée dans cette étape et de m’avoir guidée vers le mieux être.
Nadège D.
20:24 29 Nov 24
Mme Pietrzak est tres bienveillante, et à l'écoute, et sa voix douce qui vous guide. Un vrai moment de détente. Elle a su préparer un programme personnalisé, avec des exercices adaptés.
Je vous remercie pour cette jolie découverte.🙏
Je vous remercie pour cette jolie découverte.🙏