Séance découverte de la sophrologie

À quoi sert une séance découverte de sophrologie ?

une personne qui pratique une séance découverte de sophrologie

Une séance découverte est un premier pas pour vous familiariser avec la sophrologie. Elle permet d’expérimenter les outils de détente, de respiration et de relâchement mental et corporel, sans engagement, et de savoir si cette méthode vous convient avant de vous lancer dans un accompagnement complet.

essentiel de l’article

La séance découverte n’est pas personnalisée ni un suivi complet.
Elle se concentre sur détente corporelle et mentale.
Vous découvrez les outils principaux : respiration, relâchement du corps, relâchement de la tête.
Elle permet de prendre un temps pour soi, écouter ses émotions et ses ressentis.
C’est l’occasion de savoir si la sophrologie vous convient avant un programme complet.

Un temps avec vous-même, ça vous semble suffisant ?!

Pour commencer, que ce qu’une séance découverte n’est pas ? Ce n’est pas une séance personnalisée pour vous, vos besoins profonds et votre difficulté de vie. Ce n’est pas non plus, une séance de 1h30 à 2 heures où vous me partagez votre vie en profondeur.

C’est une séance qui porte principalement sur la détente du corps et de la tête.

Durant cette séance vous allez découvrir les outils de la sophrologie : votre respiration, par le relâchement et l’étirement de votre corps et aussi par le relâchement de votre tête.

Vous allez vous concentrer sur vous, sur vos émotions du moment présent. Mettre des mots sur vos ressentis et prendre le temps de les décrire. Prendre le temps de vous écouter, et de me parler si vous en ressentez le besoin.

Peut-être que lâcher prise prendra du temps lors des exercices, un lâcher-prise de votre corps et de votre tête. Un lâcher-prise envers la sophrologie et envers moi, sophrologue à vos côtés.

N’oubliez pas que je suis à vos côtés tout au long de la séance. Je pratique avec vous, je vous accompagne dans vos mouvements et vos respirations. Et surtout, gardez à l’esprit que la sophrologie, tout comme mon approche, repose sur la bienveillance et l’absence totale de jugement.

En quoi est-ce intéressant de pratiquer une séance découverte ?

Ça vous offre l’opportunité de découvrir la méthode, de savoir si cela vous convient, avant de vous engager dans un programme d’accompagnement.

C’est également l’occasion de prendre un temps pour vous, qui ne nécessite pas d’entamer un travail sur vous, si vous n’en ressentez pas le besoin ou si vous ne vous sentez pas encore prêt.

Profitez de cet instant, offrez vous un moment pourdécouvrir une nouvelle pratique. Je propose régulièrement sur Instagram, YouTube et mon site internet des visualisations qui vous donne une première approche de cette méthodologie.

Je reste à votre entière disposition par message, téléphone et SMS !

Marion PIETRZAK sophrologue

Cabinet VOIX DES SENS sur Geneston et Vertou

Vos retours, ma fierté

Karine A.

10:23 14 Feb 26

Un grand merci à Marion pour son accompagnement. Elle m'a aidée à gérer mon stress avec des techniques que je peux faire aussi en autonomie aujourd'hui. Elle a grandement contribué à la réussite de mes examens scolaires. Désormais je suis beaucoup moins stressée dans mon quotidien. Je vous la conseille vivement !

Emmanuel C.

19:06 20 Jan 26

Avis de notre fille de 15 ans : "Ayant commencé la sophrologie avec Marion suite à un stress que je n'arrivais pas à contrôler et à des difficultés du sommeil, Marion m'a proposé une grande gamme d'exercices en me laissant le choix sur ce que je voulais faire ou travailler tout en étant bienveillante et à l'écoute.
Ces exercices sont des outils importants pour moi maintenant, ils m'aident vraiment.
Étant compétitrice en sport de combat, Marion m'a également proposé des exercices qui m'ont permis de mieux contrôler mon mental, je l'en remercie vivement."

Olivia P.

17:50 19 Nov 25

J'ai eu la chance qu'il me soit offert une séance avec Marion et je dois dire que ce moment n'a été que pur détente ! Marion m'a fait voyager à partir de sensations et d'images qui m'on mise naturellement en condition de relaxation et sa voix douce m'a totalement transporté.
Je suis sortie apaisée et enveloppé de douceur pour la journée... Pas une pointe de stress à l'horizon ! 😂
Merci bcp Marion🙏🏻✨🩷

Lucie M.

12:03 19 Nov 25

Marion est attentive, douce et à l'écoute des préoccupations des parents et des enfants.
Notre fils de 11 ans a été content de recevoir des conseils et exemples d'exercices pour gérer son stress et son anxiété. Il va mettre en application des précieux conseils.

Douillard C.

08:44 10 Nov 25

Marion m’a accompagnée durant cinq séances de préparation à l’accouchement, en petit groupe de deux. Elle fait preuve d’une grande douceur et d’une réelle écoute. Elle sait s’adapter à nos besoins, en prenant le temps de travailler en amont sur nos questionnements et attentes.
Chaque séance est ensuite retranscrite sous forme de vocaux, ce qui permet de s'entraîner et de poursuivre le travail chez soi — un véritable atout !
Je recommande vivement son accompagnement, qui m’a permis de m’ouvrir à cette pratique et qui continuera de m’accompagner par la suite.
Un grand merci à elle !

Catherine M.

08:44 07 Nov 25

Marion m'a aidé à reprendre confiance en moi pour une reprise professionnelle. Elle a su trouver les mots sans jugement, d'une voix douce. Sa bienveillance, son écoute ont permis de mieux gérer mon stress. Je recommande vivement. Un grand merci.

Gwendoline G

15:45 03 Nov 25

J’ai suivi 5 séances de sophro pour mieux me préparer à l’accouchement, après un premier en plein COVID, et j’en suis très satisfaite. Marion est très flexible et a su adapter les séances, pourtant collectives, à mes besoins individuels. Ces séances, à proximité de mon domicile (vrai plus !), m’ont permis de prendre un vrai temps pour moi, de me détendre et de me recentrer.
Je me sens maintenant confiante et prête pour le jour J !

Merci beaucoup 🙏

Andrea T.

11:59 11 Aug 25

Marion m’a accompagnée pendant une dizaine de séances de sophrologie au cours de ma grossesse, afin de me préparer à vivre mon accouchement avec sérénité. Grâce à son écoute bienveillante, sa douceur et ses conseils, j’ai gagné en confiance et j’aborde ce moment important plus sereinement. Elle m’a apporté de précieux outils que je peux utiliser dans toutes sortes de situations.
Je recommande vivement cette professionnelle passionnée et attentive!

pascal R.

15:19 01 Jul 25

C'est avec grand plaisir que je dépose cet avis car ces séances m'ont été bien utiles pour régler mes problèmes de stress, de brûlures d'estomac.
Aujourd'hui, grâce à la sophrologie je n'ai pratiquement plus de brûlures et quand j'en ai elles sont légères et la sophrologie me permet à l'instant de les gérer. Niveau stress j'ai fais un grand pas en avant même si il me reste du chemin.

C'est également favorable au mental en conséquence du mieux être physique et vis et versa.

Les exercices sont variés et efficace et les échanges avec Marion sont appaissants et constructifs.

Merci

Marion F.

11:44 12 Jun 25

J'ai été accompagnée par Marion durant huit séances de sophro afin de vivre plus sereinement dans mon quotidien (stress et angoisses) et également pour gérer au mieux mon accouchement.
Je suis ravie d'avoir effectué ce travail avec Marion. Au delà du fait que c'est une personne douce, bienveillante et à l'écoute,
j'ai particulièrement apprécié les séances qu'elle proposait : exercices de respiration, visualisation, échange sur mes ressentis en fin de séance et, pour poursuivre à la maison, des petites fiches mémos ainsi que les audios sur les exercices réalisés au cours de la séance. Un programme rodé et de qualité ! Merci !

Cet accompagnement m'a fait beaucoup de bien et je ne peux que vous recommander Marion si vous souhaitez découvrir la sophrologie et avoir recours à cette méthode pour vous aider dans votre vie de tous les jours.

Isabelle G.

11:01 14 Apr 25

Marion est une personne très à l'écoute.
Avec sa voix douce, ma fille de 9 ans, s'est sentie rassurée pendant toute la séance. Elle en ait ressortie très apaisée et détendue, ce qui m'a impressionné.
Merci encore.

Clémence J

19:17 21 Mar 25

Une superbe expérience auprès de Marion qui a su trouver des exercices en lien avec les émotions chez l'enfant. Je trouve super sa capacité à intégrer l'histoire de l'enfant à travers la sophrologie de manière douce et ludique.

Hélèna T.

17:33 21 Mar 25

Marion est très professionnelle et très à l’écoute. Elle a su comprendre ma problématique et a préparé un programme de qualité qui m’a beaucoup aidé à aller de lavant. Marion a une voix douce qui rassure pendant les séances. Je recommande vivement!!

maindron T.

09:58 05 Dec 24

Merci à Marion pour son accompagnement pendant 3 mois. Les séances m'ont permis de me détendre, de me recentrer sur moi et de m'apprendre à gérer mon stress au quotidien. On se laisse facilement portée par sa voix douce et apaisante.

Émilie Le S.

12:44 03 Dec 24

J’ai découvert la sophrologie avec Marion pendant plusieurs semaines grâce a un programme d’accompagnement qu’elle a pu établir en fonction de ma problématique. Les séances sont bien construites et elle est très à l’écoute et les temps d’échange sont importants. J’ai apprécié la douceur, la bienveillance et le non jugement de tout ce que je pouvais ressentir. Les exercices sont simples et peuvent être mis en place à la maison facilement. Marion est une excellente professionnelle, merci de m’avoir accompagnée dans cette étape et de m’avoir guidée vers le mieux être.

Nadège D.

20:24 29 Nov 24

Mme Pietrzak est tres bienveillante, et à l'écoute, et sa voix douce qui vous guide. Un vrai moment de détente. Elle a su préparer un programme personnalisé, avec des exercices adaptés.
Je vous remercie pour cette jolie découverte.🙏