Sophrologie et EMDR : quelles différences ?
La sophrologie et l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) les différences : deux approches permettant de travailler sur le bien-être et la gestion des émotions. Cependant, leurs méthodes, objectifs et implications diffèrent. Cet article vous aide à comprendre ces différences et à choisir la pratique la mieux adaptée à vos besoins.
essentiel de l’article
- Comprendre que sophrologie et EMDR visent le bien-être, mais avec des méthodes différentes.
- Identifier la sophrologie comme méthode douce et progressive, et l’EMDR comme thérapie ciblée pour traiter les traumatismes et émotions bloquées.
- Découvrir les bénéfices durables de la sophrologie vs les interventions ciblées de l’EMDR.
- Reconnaître la possibilité de combiner les deux pour un accompagnement complet.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine :
- Relâchement du corps : mouvements doux associés à la respiration en venant contracter, décontracter et étirer le corps
- Respiration contrôlée : pour apaiser le mental et le corps avec la respiration
- Visualisation guidée : imaginer des situations agréables, positive, des souvenirs, pour renforcer le bien-être mental.
Objectifs : gérer le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil, préparer des événements comme un examen ou un accouchement, développer la confiance en soi…
Approche progressive et guidée, adaptée à tous les publics, de l’enfant à l’adulte
Qu’est-ce que l’EMDR ?
- Thérapie psychologique spécialisée visant à traiter les traumatismes, les phobies ou les émotions bloquées.
- Le praticien utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements, sons) pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatiques.
- Objectifs : désensibilisation des émotions négatives, résolutions de traumatismes, réduction des symptômes liés à l’anxiété et au stress post-traumatique.
- Accompagnement toujours effectué par un professionnel formé et certifié.
Sophrologie vs EMDR : principales différences
| Critère | Sophrologie | EMDR |
|---|---|---|
| Méthode | Active : mouvements doux, respiration, visualisations | Thérapie guidée avec stimulations bilatérales pour retraitement des souvenirs |
| Objectifs | Bien-être global, préparation mentale, gestion durable du stress | Résolution de traumatismes, phobies et blocages émotionnels |
| Durée des effets | Moyen/long terme, intégré dans le quotidien | Variable : plusieurs séances ciblées pour des résultats durables |
| Implication | Participation active et régulière | Participation active lors des séances thérapeutiques, mais centrée sur la verbalisation et les émotions |
| Adaptation | Personnalisable selon besoins (stress, sommeil, maternité…) | Personnalisée selon le traumatisme ou la problématique spécifique |
| Formation du praticien | Formation spécifique à la sophrologie (variable selon école) | Formation certifiée en EMDR, obligatoire pour pratiquer la méthode |
FAQ : ce que les gens recherchent sur Google
- Peut-on pratiquer la sophrologie à la maison ? Oui, après apprentissage guidé.
- L’EMDR peut-elle remplacer la sophrologie ? Non, l’EMDR est une thérapie ciblée pour traumatismes et blocages émotionnels, tandis que la sophrologie agit sur le bien-être global et la gestion du stress.
- Combiner sophrologie et EMDR : est-ce utile ? Oui, la sophrologie peut compléter l’EMDR en offrant des outils de relaxation, respiration et visualisation entre les séances thérapeutiques.
conclusion
La sophrologie agit sur le bien-être global et la gestion du stress à travers le corps et la visualisation positive, tandis que l’EMDR se concentre sur le retraitement des traumatismes et des émotions bloquées. Ces deux approches peuvent se compléter pour un accompagnement global et efficace.
Marion PIETRZAK sophrologue
Cabinet VOIX DES SENS sur Geneston
FAQ
Je me sens stressé(e) en permanence, que peut m’apporter la sophrologie ?
La sophrologie propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive. Elle vous aide à apaiser vos tensions, à mieux comprendre vos réactions, vos émotions et à retrouver un quotidien plus calme. Avec une pratique régulière, vous apprenez à faire face aux situations stressantes avec plus de recul et de sérénité.
Peut-on pratiquer la sophrologie durant la grossesse pour mieux vivre cette période ?
Oui, la sophrologie va vous permettre de vivre votre grossesse sereinement et de prendre le temps pour vous connecter avec votre bébé. Vous pourrez vous préparer mentalement à l’accouchement, aux difficultés de la maternité et de mieux vivre le post partum.
Je dors mal ou je me réveille souvent la nuit, la sophrologie peut-elle m’aider ?
Oui. La sophrologie aide à améliorer la qualité du sommeil grâce à des exercices de détente du corps et de la tête. Vous apprenez à relâcher les tensions et la pression avant de dormir, à réduire les cogitations, et à installer un rituel de coucher apaisant.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les enfants et les adolescents ?
La sophrologie aide les enfants et les adolescents à mieux gérer leurs émotions. Ainsi qu’à gagner en confiance et à se concentrer plus facilement. Elle leur offre des outils simples pour apaiser le stress (école, sommeil, conflits), exprimer ce qu’ils ressentent et développer leur estime d’eux-mêmes. Elle s’adapte à leur âge, avec des exercices ludiques et accessibles.
Où se déroulent les séances de sophrologie ? En présentiel ou à distance ?
Les séances se déroulent soient à mon domicile (47 la grange à l’abbé 44140 GENESTON). Ou en visio ou à votre domicile dans les villes avoisinantes : Geneston, Le Bignon, Montbert, St Colomban, St Philbert de Bouaine, St Philbert de Grand Lieu, Vieillevigne, Remouillé, Rocheservière, Courcoué sur Logne, La Chevrolière, La Limouzinière, Les Sorinières, Machecoul, Pont st Martin, St Aignan de Grand Lieu, Rezé, Basse Goulaine, Saint Sébastien sur Loire, Vertou, …