hypersensibilite
Suis-je hypersensible ? de Fabrice midal
5 catégories
- la sphère sensorielle : relation avec les 5 sens : … ne supporte pas certains bruits, certaines odeurs, le touche, tel spectacle lui fait monter les larmes aux yeux…
- la sphère émotionnelle : … des émotions qui surgissent par effraction, aussi bien la joie que le chagrin. La plupart du temps aucune raison objective n’explique la force de l’émotion déclenchée…
- l’empathie : … ressent ce qu’il se passe en l’autre, et voit d’emblée tout ce qui est faux chez l’autre…
- la créativité et l’intuition
- au niveau cognitif : … un esprit et des idées qui se bousculent et explosent dans tous les sens…
Pour te reconnaitre
- sensibilité : il y a-t-il des sous odeurs, sous sensations qui te dérangent ?
- empathie : mets tu du cœur dans la plupart des tâches que tu effectues ou avec les gens avec qui tu es ?
- émotions : Es tu affectée par l’état émotionnel de tes proches ?
- social : Es tu facilement blessée par les critiques, les reproches et du coup essayes tu de les éviter ?
- créativité : Perçois tu des choses qui sont ensemble et que les autres ne voient pas ?
- cognitif : sens tu parfois ton esprit aller dans tous les sens ?
Je pense trop
« Met de l’ordre dans ta tête, ton cœur et ton corps »
Ancre toi, assieds toi, prends un temps pour être dans ton problème, laisse ta tête et redeviens un corps
Je suis trop émotive
Fais la liste de ce qui est trop pour toi, les identifier est le premier pas, fais la paix avec eux
Ton enfant est hypersensible
« Prenez le temps ensemble pour mettre des mots sur les maux »
Rechercher des solutions acceptables pour ton enfant
J’ai la larme facile
« Écoutes tes émotions et reconnais ce que tu ressens sans culpabilité »
Assieds toi et autorise toi à sentir ce que tu ressens.
Mes colères
« Ne rejette pas la colère mais écoute là »
Spectateur : prend du recul et regarde la scène comme un spectateur
Examine l’émotion : reviens à l’expérience corporelle de l’émotion (à quel endroit, quelle forme, quelle couleur)
Mettre des mots : écrire sans jugement, formuler les émotions te permettra de les libérer
Me calmer
Accepter, vis avec intensité et sans culpabilité, renonce à être calme
Méditer
« Prends le temps d’être là où tu es »
Assieds toi, tu ne fais rien, écoutes, vois, ressens, écoutes toi, sois en rapport avec ce qu’il t’arrive
Faut-il le révéler ?
« le savoir est la clé pour te comprendre et te protéger »
« le savoir va changer ton rapport aux autres »
Le faux self contrôle
« Tu vas apprendre à faire confiance à ce que tu ressens, te réapproprier qui tu es »
…
Suis-je hypersensible ? de Fabrice midal
L’hypersensibilité, comme l’évoque Fabrice Midal, influence profondément les perceptions sensorielles, l’état émotionnel et les relations aux autres.
Certaines personnes parviennent à appréhender cette sensibilité élevée par elles-mêmes, tandis que d’autres ressentent le besoin d’un accompagnement, que ce soit par un professionnel de santé ou une approche thérapeutique adaptée.
Parmi les outils proposés dans son ouvrage, l’écoute bienveillante de soi, l’observation du moment présent et l’analyse de ses ressentis sont des éléments essentiels pour mieux vivre son hypersensibilité.
C’est précisément dans cette démarche que la sophrologie trouve toute sa place. Elle offre des exercices concrets pour se recentrer, explorer ses sensations corporelles et mieux appréhender ses émotions. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, elle aide à cultiver l’acceptation de soi et à apprivoiser cette sensibilité sans la subir.
En développant une relation plus apaisée avec ses émotions, la sophrologie permet ainsi de transformer l’hypersensibilité en une force, plutôt qu’en un frein au quotidien.